Il sonno del bambino

Per lo sviluppo rapido dei nostri bambini durante il primo anno di vita, è fondamentale che dormano a sufficienza. Tuttavia, il comportamento del sonno di un neonato cambia nel tempo. I neonati dormono in media tra le 16 e le 20 ore al giorno. Con quattro mesi, si verifica la prima cosiddetta "regressione del sonno":

Durante un periodo di crescita e sviluppo, il bisogno di frequenti pisolini durante il giorno si riduce. A volte questi durano solo 30 minuti. Altre regressioni del sonno seguono nel sesto, nono e dodicesimo mese di vita.

Offrendo al bambino una routine ripetitiva, questo adatta sempre di più il suo ritmo giorno-notte al nostro. Anche noi possiamo fare un passo verso il ritmo del nostro bambino. Se siamo esausti e c'è l'occasione, dovremmo concederci di stenderci con il nostro piccolo e riposare un po'. A volte è meglio posticipare un appuntamento o trascurare le faccende domestiche. Durante il primo anno dobbiamo essere molte cose, ma non perfetti!

Per abituare il bambino alla nostra routine quotidiana, è meglio farlo partecipare attivamente. In questo modo, capisce subito che ci sono orari per mangiare, giocare, uscire e dormire. Durante il giorno può essere divertente, rumoroso e selvaggio, ma quando si avvicina la sera torna la calma.

Organizzando una routine quotidiana affidabile, permettiamo al bambino di trovare il suo ritmo e di sviluppare un orologio interno. Questo li aiuta a riconoscere quando è il momento di rilassarsi.

Non è importante che ogni giorno sia programmato meticolosamente. Non è necessario che si crei stress a causa di orari troppo fissi ed è anche sicuro deviare dalla routine di tanto in tanto. Le eccezioni fanno parte della vita e i nostri figli possono impararlo da noi fin dall'inizio.

Più sono piccoli, più i bambini hanno bisogno di dormire. Ma non percepiscono ancora quando è il momento di dormire, lasciando che la stanchezza abbia la meglio su di loro. A volte non è il momento ideale per un pisolino a causa di appuntamenti, visite o altre deviazioni dalla routine. In questo momento dobbiamo prestare attenzione ai segnali che indicano che il nostro bambino si sta stancando. Oltre agli sbadigli, possono essere l'irrequietezza, lo sfregamento degli occhi o lo sguardo assente. I bambini stanchi cercano anche un contatto maggiore con chi li accudisce. I genitori sono i migliori nel riconoscere i segnali del loro bambino. Il bambino deve essere in grado di dormire, anche se il luogo o il momento non sono ideali. Perché l'eccessiva stanchezza porta rapidamente a un circolo vizioso. I bambini non riescono più ad addormentarsi facilmente, si stancano ancora di più e fanno ancora più fatica ad addormentarsi... Preferite che il vostro bambino dorma tra le vostre braccia piuttosto che essere coinvolti in una dinamica così stressante.

Le routine serali possono aiutare i bambini ad abituarsi al momento del riposo. Le luci si abbassano, le voci sono più silenziose, l'atmosfera è calma e pacifica. La famiglia cena, il bambino viene allattato al seno. Molti genitori fanno ai loro bambini un bagno rilassante prima di metterli a letto. Rituali ricorrenti e delicati come l'oscuramento della stanza, la canzone della buonanotte o il parlare a bassa voce aiutano il bambino a riconoscere che è arrivato il momento di calmarsi. E può anche farlo un po' da solo, ad esempio stiracchiandosi in modo prolungato o succhiandosi le mani. Alcuni genitori cantano, accendono un carillon o una playlist di Spotify per i loro bambini, in modo che una musica dolce accompagni il passaggio al sonno. Ogni famiglia troverà il proprio stile. Ma mantenete la routine serale il più semplice possibile, perché questo è il modo migliore per insegnare al bambino che dormire è qualcosa di assolutamente normale che può abbandonare con fiducia.

Nei primi giorni e nelle prime settimane di vita, i bambini imparano a costruire la loro fiducia di base nell'ambiente che li circonda. Si calmano meglio quando si sentono completamente sicuri. Oltre ai loro bisogni fisici, soddisfiamo anche i loro bisogni emotivi coccolando, portando, parlando e interagendo con i nostri bambini. Utilizzando un serpente o una sponda per il letto, potete offrire al vostro piccolo una sicurezza supplementare. Il nostro feedback dà ai nostri figli una guida. Quando noi stessi diventiamo più tranquilli la sera, questo viene trasferito a loro. Per i sonnellini durante il giorno, possono essere utilizzati anche il divano, la coperta da picnic, il nido, il seggiolino o la carrozzina. Sono adatti anche i marsupi o le imbragature. Di notte, invece, i bambini devono dormire nel loro nido. Il lettino offre tranquillità e sicurezza e impedisce al bambino di cadere. Un sacco nanna della misura giusta è sufficiente come coperta, mentre un cuscino non è necessario. È meglio che il bambino sia sdraiato sulla schiena e che indossi un body leggero in estate e un po' di più in inverno. La temperatura ambiente ideale per il sonno del bambino è compresa tra i 16 e i 18 gradi centigradi. Se il bambino dorme nella stanza con i genitori, è necessario evitare luci intense e rumori forti quando gli adulti vanno a letto.

Addormentarsi non dovrebbe essere una scienza, in cui i genitori sono costretti a passare le notti a passare l'aspirapolvere o a guidare l'auto. Questo non fa bene né a noi stessi né al nostro bambino. Infatti, con l'uso di sofisticati ausili per il sonno, diamo loro l'impressione che dormire sia qualcosa di difficile. I nostri tentativi possono ancora avere l'effetto desiderato la sera, ma se il bambino si sveglia di notte e poi lo chiede, alla lunga ce ne pentiremo. Tutti si svegliano più volte durante la notte, compresi i nostri bambini. In questo modo si assicurano che tutto vada bene. Proprio come noi, i bambini possono imparare a calmarsi e a riaddormentarsi. Tuttavia, se il bambino si è addormentato in macchina, ad esempio, non riesce a raggiungere questo stato. Diventa irrequieto, spesso molto sveglio e chiede aiuto per addormentarsi. Se mettiamo a letto il nostro bambino stanco ma non ancora addormentato, possiamo aiutarlo noi stessi ad addormentarsi fin dall'inizio. Per il rituale della nanna vale quindi quanto segue: meno è meglio! Un'altra cosa: i bambini imparano ad addormentarsi "da soli", proprio come imparano a camminare. il loro sviluppo. Lo sviluppo del sonno è un processo di maturazione continuo che dura circa 3 anni.

I tentativi ben intenzionati di aiutare i bambini ad addormentarsi e a dormire per tutta la notte non sempre hanno un effetto immediato. Tuttavia, i genitori che si trovano in questa situazione non devono disperare. Un aiuto esterno può fornire un ulteriore supporto, ad esempio sotto forma di consulenza sul sonno. Spesso è utile lasciare che i nonni o gli amici si occupino del bambino per qualche ora, in modo che possa dormire bene. In un rapporto di collaborazione, ci si prende cura l'uno dell'altro e si dà a entrambi la possibilità di riposare. Se lo stress della privazione del sonno è troppo grande per i genitori, oggi possono per fortuna affrontare il problema apertamente presso lo studio del pediatra, in occasione di consultazioni professionali sul sonno o in una clinica del pianto. Lì è disponibile un'ampia gamma di aiuti, perché non siete soli!